MİDE AĞRILARINIZI GİDERMEK İÇİN EVDE NELER YAPABİLİRSİNİZ?

MİDE AĞRILARINIZI GİDERMEK İÇİN EVDE NELER YAPABİLİRSİNİZ?

Pozole birçok toplantı ve kutlamanın vazgeçilmez bir yemeğidir, ancak büyük porsiyonlar sindirim rahatsızlığına neden olabilir; işte evde neler yapabileceğinize dair bazı öneriler.

Pozole yedikten sonra hissedilen ağırlık genellikle büyük, yağlı veya baharatlı bir yemeğin ardından ortaya çıkan hafif hazımsızlıktan kaynaklanır . Özellikle büyük porsiyonlar, alkol, gazlı içecekler, baharatlı soslar tüketildiyse veya kişi erken yattıysa, yemekten sonraki saatlerde ortaya çıkabilir.

Sağlık kuruluşları, hafif yemekler, güvenli su, dik duruş ve hafif yürüyüşlerle bu rahatsızlığın giderilmesini önermektedir.

Sadece şişkinlik, gaz, geğirme, hafif mide bulantısı veya mide yanması yaşayan herkes bu önlemleri aynı gün evde deneyebilir.

Bunun nedeni genellikle büyük bir öğünün sindirilmesi sırasında mideye binen yüktür; ancak rahatsızlık stres, reflü, daha önce geçirilmiş gastrit veya bazı ilaçların kullanımıyla da şiddetlenebilir.

MedlinePlus ve NIDDK, hazımsızlığı sık görülen bir ağırlık hissi nedeni olarak tanımlamaktadır.

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi, MedlinePlus aracılığıyla hazımsızlığı üst karın bölgesinde rahatsızlık veya ağrı olarak tanımlamaktadır .
Bu belirtiler arasında aşırı tokluk hissi, yanma, şişkinlik, mide bulantısı veya yiyeceklerin uzun süre midede kaldığı hissi yer alabilir.

Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK), bazı kişilerin yağlı yiyecekler yedikten, gazlı içecekler içtikten, kahve tükettikten veya diğer tahriş edici ürünleri tükettikten sonra semptomlar yaşadığını belirtiyor. Etki herkes için aynı olmasa da, kişisel tetikleyicileri belirlemek tekrarlayan atakları önlemeye yardımcı olabilir.

Bir kase pozole, rahatsızlığa yol açabilecek çeşitli faktörler içerebilir: büyük miktarda yemek, görünür yağlı et, kızarmış tostada, krema, domuz derisi cipsi, soslar, alkollü veya alkolsüz içecekler.

Bu kombinasyon, tokluk hissini uzatabilir ve reflüye yatkın kişilerde mide ekşimesini artırabilir.

Ara sıra yaşanan ağırlık hissi, pozolenin diyetten çıkarılması gerektiği anlamına gelmez.

Sorun genellikle çok fazla yemek yendiğinde, çok hızlı yemek yendiğinde veya yatmadan önce, özellikle de sindirim sistemini tahriş eden yağlı yiyecekler ve içecekler eklendiğinde ortaya çıkar.
Mayo Clinic, önümüzdeki saatlerde aşırı yemek yememeyi tavsiye ediyor.
İlk adım, doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakmaktır . Tatlılar, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar, işlenmiş etler veya ikinci bir porsiyon eklemek karın basıncını artırabilir ve rahatsızlığı uzatabilir.
Mayo Kliniği, hazımsızlık yaşandığında yağlı, asidik veya baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca, büyük öğünler yerine gün boyunca yayılmış daha küçük porsiyonlar tüketilmesini öneriyor; bu, öğlen pozole yedikten sonra hazımsızlığın öğleden sonra da devam etmesi durumunda faydalı bir kılavuz olabilir.

Önümüzdeki birkaç saat boyunca, basit ve az yağlı yiyecekler seçmek en iyisidir . Beyaz pirinç, sade tost, yulaf ezmesi, muz, pişmiş elma, berrak çorbalar ve hafif sebzeler, ağır bir yemeğe göre daha iyi tolere edilebilir.

Cleveland Kliniği, sade krakerleri, haşlanmış patatesi, haşlanmış havucu ve bazı az yağlı yoğurt çeşitlerini kolay sindirilebilir yiyecekler olarak listeliyor. Tolerans kişiden kişiye değiştiği için, hala mide bulantısı veya iştahsızlık yaşıyorsanız kendinizi yemeye zorlamanıza gerek yok.
Profesyonel rehberlik olmadan birkaç gün boyunca kısıtlayıcı bir diyete başlamak tavsiye edilmez. Bu seçenekler, rahatsızlık geçene kadar geçici bir düzenleme görevi görür, çeşitli bir diyetin kalıcı bir alternatifi değildir.

Cleveland Kliniği, mide bulantısı varsa az miktarda sade su içilmesini tavsiye ediyor.
Vücutta yeterli sıvı alımı , özellikle ağırlık hissine mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık eşlik ediyorsa, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur .

Cleveland Kliniği, mide hassas olduğunda az miktarda ve sık aralıklarla berrak sıvılar tüketilmesini önermektedir.

Genellikle ilk tercih sade içme suyudur. Mide bulantısı oluşursa, bir bardak suyu birden içmek yerine yavaş yavaş yudumlamak daha iyidir, çünkü büyük miktarlarda su içmek rahatsızlığı artırabilir.
Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) ve Sağlık Bakanlığı, içme suyunun güvenli olmasını önermektedir. Kaynatılmış, şişelenmiş veya içilebilir su, sindirim rahatsızlığının, kirlenmiş yiyecek veya sıvılarla ilişkili bir gastrointestinal enfeksiyonla daha da karmaşık hale gelme riskini azaltır.

Alkollü içecekler, kahve, enerji içecekleri ve gazlı içecekler mide yanması, gaz veya şişkinliği kötüleştirebilir. Gazlı içecekler sindirim sistemine gaz ekler, bu nedenle karın şişkinliği ana şikayetiniz ise bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Ağızdan alınan sıvı takviye solüsyonları, özellikle dehidratasyon riski olduğunda, ishal veya kusma meydana geldiğinde faydalı olabilir. Kişi sıvıları midesinde tutamıyorsa, evde tedaviye devam etmek yerine tıbbi yardım almalıdır.
NHS ve Mayo Clinic, yemek yedikten sonra dik durmayı önermektedir.
Büyük bir yemekten hemen sonra uzanmak, mide asidinin yemek borusuna yükselmesini kolaylaştırır.

Bu durum göğüste yanma hissine, ağızda ekşi bir tada veya birçok kişinin "boğazda yemek takılması" olarak tanımladığı rahatsızlığa neden olabilir.

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), yatmadan çok kısa bir süre önce yemek yemekten kaçınmayı önermektedir. Hazımsızlık veya mide ekşimesi yaşıyorsanız, uyumadan önce üç ila dört saat beklemeniz önerilir.

Mayo Kliniği ayrıca yemek yedikten sonra uzanmamayı ve gece belirtiler ortaya çıktığında yatağın baş kısmını yükseltmeyi tavsiye ediyor. Bu, reflüyü azaltmaya yardımcı olur, ancak ekstra bir yastık sadece boynu yükseltip gövdeyi yükseltmiyorsa yeterli olmayabilir.
Pozole yedikten sonra, sırtınızı destekleyerek oturmanız veya hafif bir yürüyüş yapmanız en iyisidir. Hafif egzersiz, vücudunuzu aşırı zorlamadan gazın atılmasına ve sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olabilir.

MedlinePlus, yemekten hemen sonra yapılan yoğun egzersizin hazımsızlığı kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor. Önerilen, koşmak, mekik çekmek veya ağırlık kaldırmak değil, genel durumunuz izin veriyorsa kısa ve rahat bir yürüyüş yapmaktır.

MedlinePlus, ara sıra antasit kullanımını onaylıyor ancak kendi kendine ilaç kullanımına karşı uyarıyor.
Reçetesiz satılan antasitler, mide asidinin bir kısmını nötralize ettikleri için ara sıra yaşanan mide ekşimesi veya reflü ataklarını hafifletebilirler .

MedlinePlus'a göre, bu ilaçlar genellikle yemeklerden sonra veya belirtiler ortaya çıktığında, her zaman ürün talimatlarına uygun olarak kullanılmalıdır.

Antiasitler yalnızca ara sıra kullanılmalıdır. Eğer bir kişi sıklıkla antiasit kullanmak zorunda kalıyorsa, günlük rahatsızlık yaşıyorsa veya ilaç etkisini yitirmişse, sorunun nedenini belirlemek için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
Famotidin veya omeprazol gibi asit azaltıcı ilaçlar, bazı formülasyonlarda reçetesiz olarak temin edilebilir. Ancak, pozole yedikten sonra ara sıra yaşanan hazımsızlık için kendi başınıza uzun süreli tedaviye başlamanız veya dozu artırmanız tavsiye edilmez.

Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), Devlet Çalışanları Sosyal Güvenlik ve Hizmetler Enstitüsü (ISSSTE) ve MedlinePlus, kendi kendine ilaç kullanımının riskleri konusunda uyarıda bulunuyor. İbuprofen, naproksen ve aspirin gibi ilaçları içeren steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) mideyi tahriş edebilir.

"Karın ağrısını hafifletmek" için bu ürünlerden birini kullanmak gastrit veya ülseri kötüleştirebilir. Ağrı devam ederse, çözüm ilaçları birleştirmek değil, tıbbi değerlendirme almak olmalıdır.
Cleveland Kliniği, zencefilin hafif bulantıyı gidermede etkili olduğunu belirtiyor.
Hafif bir zencefil çayı, hazımsızlığa mide bulantısı veya mide rahatsızlığı eşlik ettiğinde evde uygulanabilecek bir çözüm olabilir.

Cleveland Kliniği, zencefili bu semptomu hafifletmeye yardımcı olabilecek besinler arasında gösteriyor ve çay olarak, taze veya hafif yemeklere katılarak tüketilmesini öneriyor.

Hazırlamak için, birkaç dilim taze zencefili suda kaynatın ve fazla şeker eklemeden ılık demlemeyi için. Özellikle mide bulantısı hissediyorsanız, yavaş yavaş yudumlamak en iyisidir.

Bu ilaç , şiddetli ağrı, sürekli kusma, kusmukta veya dışkıda kan, ateş, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi durumlarda tıbbi müdahalenin yerini tutmaz .
MedlinePlus ve NHS, tıbbi müdahale gerektiren belirtileri listeliyor.
Saatler veya birkaç gün içinde düzelen hafif ağırlık hissi genellikle temel bakımla giderilebilir. Ağrı şiddetliyse, sürekliyse, sık sık tekrarlıyorsa veya başka semptomlarla birlikte görülüyorsa durum değişir.

MedlinePlus, açıklanamayan kilo kaybı, yutma güçlüğü, ciltte veya gözlerde sararma, kan kusma, siyah dışkı veya kahve telvesine benzeyen kusmuk için tıbbi yardım alınmasını önermektedir. Ayrıca, belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda da değerlendirme yapılmasını tavsiye etmektedir.

İngiliz Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), ani ve şiddetli karın ağrısı, gaz çıkaramama, ateş, belirgin nefes darlığı veya kusmukta ya da dışkıda kan bulunmasının acil tıbbi müdahale gerektirdiğini belirtmektedir. Bu belirtiler otomatik olarak büyük bir öğüne bağlanmamalıdır.

Göğüs, çene, sırt veya kol ağrısı, terleme, nefes darlığı, yoğun kaygı veya bayılma hissi ile birlikte hazımsızlığa benzeyebilir, ancak aynı zamanda kalp krizi belirtisi de olabilir. Böyle bir durumda derhal tıbbi yardım alınmalıdır.

Pozole yedikten sonra sık görülen bir durumda en iyi yanıt, bir sonraki tüketimi azaltmak, güvenli su içmek, dik durmak, yorulmadan yürümek ve tahriş edici maddelerden kaçınmaktır.

Vücutta uyarı işaretleri görülürse, öncelik evde uygulanabilecek yöntemlerden profesyonel bakıma kayar.