MAGNEZYUM TAKVİYESİ Mİ SAĞLIK İÇİN FAYDALI YOKSA KABAK ÇEKİRDEĞİ Mİ

MAGNEZYUM TAKVİYESİ Mİ SAĞLIK İÇİN FAYDALI YOKSA KABAK ÇEKİRDEĞİ Mİ

Hangisi daha iyi – kabak çekirdeği mi yoksa magnezyum takviyesi mi: beslenme uzmanları nihai cevabı verdi.

Beslenme uzmanları, magnezyum takviyesi almanın en iyi olduğu durumları ve kabak çekirdeği tüketmenin daha iyi olduğu durumları açıkladılar.

Kabak çekirdeği mükemmel bir magnezyum kaynağıdır , ancak aynı zamanda diğer önemli besin maddelerini de içerir.

Verywellhealth'in yazdığına göre, bazı kişilerin ek magnezyum takviyelerine ihtiyaç duyabileceği doğru olsa da, takviyelerin mi yoksa tohumların mı daha iyi olduğu sorusuna tek bir doğru cevap yok .

Beslenme uzmanları, 28 gram kabak çekirdeğinin 150 miligram magnezyum içerdiğini, takviyelerin ise bu elementten 100 ila 400 miligram arasında sağlayabileceğini söylüyor.

Uzmanlar, takviyelerin, ihtiyaç duyan kişilere yoğunlaştırılmış bir magnezyum dozu sağladığını açıkladı. Özellikle, bir kişinin magnezyum eksikliği veya emiliminde zorluk çekmesi durumunda, takviyeler eksikliği veya emilim sorununu düzeltmede daha etkilidir.

Emilimin sorun olduğu durumlarda, eksikliği önlemek için takviye gerekli olabilir.

Beslenme uzmanları, magnezyum takviyelerinin çeşitli formlarda bulunduğunu ve bunun emilimlerini ve toleranslarını etkilediğini belirtiyor. Örneğin, magnezyum sitrat ve glisinat iyi emilirken, magnezyum oksidin biyoyararlanımı daha düşüktür ve mide-bağırsak yan etkilerine neden olma olasılığı daha yüksektir.

Kabak çekirdeği daha yüksek besin değerine sahiptir.
Genel olarak, kabak çekirdeği takviyelerden daha sağlıklıdır çünkü başka besin maddeleri de içerir. Lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindirler. Uzmanlar, ciddi sağlık sorunları olmayan kişiler için bu besinleri gıdalardan almanın daha iyi olduğunu vurguluyor.

BU HABERLERDE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİLL GATES YAPAY ZEKAYA İLİŞKİN KARAMSAR ÖNGÖRÜSÜ İLE ŞAŞIRTTI

SOYULMUŞ DOMATES TARİFİ YIL BOYUNCA DALINDAN YENİ KOPARILMIŞ GİBİ TAZE

KAHRAMANMARAŞ ELBİSTAN TRAFİK KAZASI NEŞEGÜL DEMİR HAYATINI KAYBETTİ

ARKEOLOJİK ALANLARIN ARAŞTIRILMASI EN AZ 100 YIL SÜRECEK

İSPANYA'DA TEK ODALI BİR DAİRE KİRALAMAK LÜKS HALİNE GELDİ