Karpuzun birçok faydalı özelliği vardır.

Karpuz, sıvı alımını artırmak ve vücut sıvı dengesini korumak için harika bir yoldur. İçeriğindeki su ve lif düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir, ancak Health'e göre bazı kişilerde büyük porsiyonlar tüketmek mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir .

Karpuz bağırsak hareketlerini nasıl etkiler?

Karpuz yemek, bağırsak hareketlerinizi daha hafif ve düzenli hale getirebilir. Karpuz yaklaşık %93 oranında su içerdiği için, sindirim sistemindeki nemi korumaya yardımcı olur, bu da dışkıyı yumuşatır ve geçişini kolaylaştırır.

Araştırmalar, Amerikalıların %95'inin günlük lif ihtiyacını karşılamadığını gösteriyor. Karpuz iyi bir lif kaynağıdır. Bir karpuzun yaklaşık on altıda biri 1,14 gram lif içerir. Bu küçük miktar bile dışkı hacmini artırabilir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir. Dengeli bir diyete karpuz eklemek, kabızlığı önlemeye ve genel bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Karpuz bağırsakları nasıl etkiler?

Karpuz, sindirim sisteminizin durumuna ve genel sağlığınıza bağlı olarak hem olumlu hem de olumsuz etkiler gösterebilir. Bazı kişiler çok fazla karpuz tüketmekten yan etkiler yaşayabilir. Karpuz, kolay sindirilemeyen bir şeker türü olan fruktoz içerir.

Fruktoz ince bağırsakta emilmediğinde, kalın bağırsağa geçer ve orada bakteriler tarafından parçalanır. Bu durum gaz birikmesine yol açarak şişkinlik, karın ağrısı ve ishale neden olabilir.

İrritabl bağırsak sendromu (İBS) öyküsü olan kişiler fruktoza karşı özellikle hassas olabilirler. Karpuz yemek, atakları kötüleştirebilir ve tedaviyi zorlaştırabilir.

Günde ne kadar karpuz yiyebilirsiniz?

2000 kalorilik bir diyete göre, tüm meyveler için önerilen günlük tüketim miktarı 2 su bardağıdır. Günde iki su bardağı meyve tüketmek , ortalama sağlıklı bir yetişkin için genellikle güvenli ve iyi tolere edilen bir durumdur. İki su bardağı karpuz yaklaşık 2 gram lif ve yaklaşık 22 gram karbonhidrat içerir.

Yorumlar