Bu, yaşlılıkta oluşabilecek yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.

Ortopedi cerrahı Jocelyn Wittstein, dişlerini her zaman belirli bir pozisyonda fırçaladığını ve bu alışkanlığın sağlıklı yaşlanmayı desteklediğini söyledi.

Today.com'un haberine göre , kendisi iyi bir dengenin uzun ve bağımsız bir yaşam sürmenin önemli bir faktörü olduğunu belirtiyor. Dengeyi geliştirmenin bir yolu da dişlerinizi fırçalarken duruşunuzu ayarlamaktır.

Tavsiyesi basit: Tek ayak üzerinde durarak dişlerinizi fırçalayın.
Ona göre bu denge kurma hareketi, ayak ve ayak bileğindeki küçük kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da düşmeleri önleyebilir.

Tek ayak üzerinde durarak, sinir-kas kontrolünüzü test eder, propriosepsiyonu (vücudunuzun uzaydaki konumunun farkındalığı) ve beyin sağlığınızı da geliştirirsiniz.

Bu neden önemli?

Wittstein'e göre, iyi bir denge kemik sağlığı ve yaşlanmanın temel prensibidir.

Aslında, araştırmalar bir kişinin 10 saniye boyunca tek bacak üzerinde dengede durabilme yeteneğini ölüm riskiyle ilişkilendirmiştir. 2022 yılında yapılan bir çalışma, bunu yapamayanların, yapabilenlere kıyasla 51-75 yaş arası kişilerde önümüzdeki on yılda ölüm riskinin %84 daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Nasıl başlanır?

Wittstein öncelikle tek ayak üzerinde durmanın sizin için ne kadar kolay olduğunu değerlendirmenizi, ardından da her iki tarafta da denemenizi öneriyor.

Ardından, dişlerinizi fırçalarken bunu yapmayı deneyin, yaklaşık her 15 saniyede bir değiştirin (30 saniye fırçaladığınızı varsayarak).

Gözlerinizi kapatarak, yumuşak bir halı gibi daha az sert bir yüzeyde durarak veya hatta tek bacak üzerinde çömelme hareketleri yaparak zorluğu artırabilirsiniz; bu güç egzersizi daha da fazla sağlık faydası sunar.

Yorumlar