Uzmanlar, bu popüler içeceğin herhangi bir faydası olup olmadığını, kalp hastalığı olanlar için tüketilip tüketilemeyeceğini ve kimlerin daha dikkatli olması gerektiğini açıkladılar.

Tarçınlı yeşil çay, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğu ve başka sağlık yararları sağladığı iddiaları sayesinde popüler hale geldi. Ancak bilim insanları bunu mucizevi bir içecek olarak adlandırmakta tereddüt ediyor ve bazı kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerekiyor.

Tarçınlı yeşil çayın aslında ne işe yaradığını, bu içeceğin faydalarını ve zararlarını, şeker seviyelerini nasıl etkilediğini ve kimlerin aşırı tüketmemesi gerektiğini anlayacağız.

Daha önce, balkabağının vücut için ne gibi faydaları olduğunu ve hangi şekilde tüketilmesinin en uygun olduğunu konuşmuştuk .

Yeşil çaya tarçın ekleyebilir misiniz? Beslenme uzmanları ne diyor?

Verywell Health'in yazdığına göre, yeşil çay ve tarçın kan şekeri seviyelerini etkileyebilir, ancak bilim insanları bu etkinin ne kadar belirgin olduğunu henüz tam olarak söyleyemiyor .

Beslenme uzmanı Sarah Alsing'e göre, yeşil çay vücudun şekeri işlemesine yardımcı olan maddeler içeriyor. Uzman, "Bazı çalışmalar yeşil çayın açlık kan şekeri seviyelerini hafifçe düşürebileceğini gösteriyor. Ancak çoğu durumda bilim insanları normal demlenmiş içeceği değil, yeşil çay özünü incelemiştir" diye açıklıyor.

Dolayısıyla, düzenli olarak içilen bir fincan yeşil çayın kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye gerçekten yardımcı olduğuna dair henüz kesin bir kanıt bulunmamaktadır.

Tarçın da benzer bir etkiye sahip: Vücudun insüline daha iyi yanıt vermesine yardımcı olarak, kandaki şekerin hücrelere daha kolay girmesini ve enerji için kullanılmasını sağlayabilir. Ancak bu çalışmaların çoğu diyabetli kişilerde yapılmıştır. Sağlıklı kişilerdeki sonuçlar ise karışıktır.

Ayrıca yeşil çay ve tarçının ayrı ayrı kullanıldığından daha iyi sonuç verdiğine dair de hiçbir kanıt yok. Beslenme uzmanı Cassandra Padula Burke, "Bilim, bu ürünlerin tek başına bazı etkilerini destekliyor. Ancak insanların genellikle bir fincan çaya eklediği az miktarda tarçından kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüş beklemek için hiçbir neden yok" diye açıklıyor.

Kalp hastalığınız veya başka sağlık sorunlarınız varsa yeşil çay içebilir misiniz?
Bu içeceğin başka sağlık faydaları da olabilir. Beslenme uzmanı Lauren Manaker'e göre, hem yeşil çay hem de tarçın, vücut hücrelerini korumaya yardımcı olan ve iltihabı azaltabilen antioksidanlar içerir.

Bu içeceğin kalp ve metabolizma sağlığına da faydaları olduğu belirtiliyor. Tarçının kan yağ seviyeleri ve kan basıncı üzerindeki olası etkileri de araştırılıyor.

Ancak tarçınlı yeşil çay tıbbi bir içecek olarak değerlendirilmemelidir. Manaker, "Bu sadece bir içecek, her derde deva değil. Beslenme, uyku, stres seviyeleri, fiziksel aktivite ve prediyabet veya diyabetin doğru kontrolü sağlık için çok daha önemlidir" diye vurguluyor.

Faydaları, şekerli içecekleri yeşil çayla değiştirmek kadar basit olabilir. Alsing, "Güne genellikle şekerli ve kremalı kahveyle başlıyorsanız, şekersiz tarçınlı yeşil çay içmek çok daha sağlıklı bir seçimdir" diyor.

Ancak tarçınlı yeşil çay herkes için uygun değildir. Bu içeceği tüketirken dikkatli olmalısınız:

Kafeine karşı hassasiyeti olan kişiler;
Mide ekşimesi veya reflüye yatkın olanlar;
Kafeinin kaygı düzeyini artırdığı kişiler;
İnsülin veya diyabet ilacı kullananlar.

Yeşil çay kafein içerdiğinden, kafeine duyarlı kişilerde rahatsızlığa neden olabilir. Bu çayı gece geç saatlerde içmek önerilmez.

Eklediğiniz tarçının türü de önemlidir. Mağazalarda en yaygın olarak bulunan tür olan Cassia tarçını, kumarin içerir. Düzenli olarak büyük miktarlarda tüketilmesi karaciğer hasarına neden olabilir. Manaker, "Seylan tarçını daha az kumarin içerdiğinden, sık kullanım için daha güvenli kabul edilir" diyor.

Uzman, tarçının düzenli olarak ve büyük miktarlarda, örneğin besin takviyelerinde, tüketilmesi durumunda kan şekeri seviyelerinin çok fazla düşebileceği konusunda uyarıyor.

Yorumlar